Yo para ser feliz quiero… “comer”

Todos buscamos la felicidad, ser felices y disfrutar de los momentos. Estar con amigos, hacer cosas que nos gustan, practicar deporte, viajar, leer un buen libro… Cada uno tiene su método para buscar la felicidad, pero lo que queremos contaros aquí es que hay algo muchísimo más fácil para ser feliz, algo que hacemos a diario y que no requiere de esfuerzo: comer. Sí, sí, porque según comamos unos alimentos u otros podemos sentirnos más felices, pero no solo porque nos gusten más o menos, sino porque contienen ingredientes, componentes que científicamente está demostrado que ¡nos hacen ser más felices!
Aquí van algunos consejos…

1.- Date al chocolate. Sí, sí, lo que lees. Si tomas chocolate (mejor si es chocolate negro) te sentirás mucho mejor, no solo por el placer de tomar algo tan delicioso, sino porque el chocolate contiene triptófano, que es un aminoácido esencial que propicia la liberación de serotonina, que a su vez tiene mucho que ver con el estado de ánimo. La serotonina es un neurotransmisor considerado como el antidepresivo natural porque produce sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima, concentración. Además reduce el insomnio, la ansiedad y el estrés.
2.- Un smoothie al día. Si lo que prefieres son los zumos o smoothies, lo tienes bien pero elígelos que lleven alguno de estos ingredientes (o más de uno): plátano, naranja, melocotón, uva, aguacate, manzana, mango, zanahorias, tomates… ¿Y por qué? Pues porque también contienen triptófano además de vitaminas que te harán sentirte mucho mejor.
3.- Toma jamón, sardinas, ventresca de atún, salmón o ternera asada… Y puedes hacerlo con nuestras cocas. Todas ellas te aportarán mucha energía y en estados de depresión o apatía tu cerebro necesita más energía que nunca. Por eso, apuesta por alimentos ricos en glutamina, un aminoácido esencial para que la energía llegue a tu cerebro. Este componente se halla en los hidratos de carbono y en alimentos como carnes y pescados.
4.- Pídete una tapa de mejillones. Porque estos moluscos te aportarán numerosos beneficios para tu salud. Aportan grandes cantidades de vitamina B12, que ayuda a fortalecer las células del cerebro y mantenernos activos; también aportan proteínas y yodo, lo que ayuda a regular la glándula tiroidea, y esto es lo que nos mantiene de buen humor. Además, recuerda que son poco calóricos, así que además de hacerte más feliz, te ayudarán a cuidar tu línea.
5.- Toma tomate. Porque tienen un antioxidante llamado licopeno que ayuda a reducir las inflamaciones en el cerebro, lo que te ayuda a sentir más bienestar. Además, combinado con aceite de oliva te aseguras una mejor absorción de este antioxidante.

Con todo esto, y poniendo un poco de actitud positiva seguro que será mucho más fácil ser feliz. ¡MasQmenízate!